Поради

Необхідні для організму вітаміни восени

Вітаміни – це речовини що не виробляються в організмі, тому для нормальної життєдіяльності кожен повинен отримувати їх ззовні.
Потреба в них особливо зростає в осінньо-зимовий період, коли людина найбільш схильна до розвитку простудних захворювань. Дефіцит вітамінів, може тільки погіршити перебіг як бактеріального, так і вірусного захворювання. Тому важливо правильно обрати комплекс вітамінів на осінь, тим самим захистивши себе від розвитку різних патологій.

Як розпізнати дефіцит вітамін в організмі?
В період міжсезоння організм потребує додаткових вітамінів і мінералів. Вони повинні надходити не тільки з овочами і фруктами, але ще і в якості фармакологічних харчових добавок. Нестача вітамінів досить швидко проявляється клінічно, існують характерні ознаки, які свідчать про авітаміноз, до яких відносяться:
  • зміна стану волосся, нігтів, слизової, шкіри;
  • тривала емоційна лабільність;
  • часті та тривалі простудні захворювання;
  • розлади роботи шлунково-кишкового тракту;
  • погіршення загального стану;
  • зниження працездатності, погіршення пам'яті, низька концентрація уваги.

При виникненні будь-якої із цих ознак важливо звернутися за консультацією до лікаря. Він допоможе визначити яких вітамінів не вистачає восени і підбере необхідний комплекс.

В осінній період організму складно адаптуватися до часто мінливої погоди, перепадів температур. Тому важливо забезпечувати себе такими мікроелементами:

  • Вітамін A. Нормалізує метаболічні процеси, має антиоксидантну дію, покращує зовнішній вигляд шкіри.
  • Вітамін Е. Надає потужну стимулюючу дію на імунну систему, покращує стан судин.
  • Вітамін С. Якісно виводить токсини, активує клітини імунної системи, бере участь в процесах кровотворення.
  • Вітамін B6. Покращує роботу нервової системи, нормалізує емоційний фон, підвищує працездатність.
  • Вітамін B12. Використовується для підтримки функції шлунково-кишкового тракту, покращує кровотворення.
  • Вітамін D. Покращує здоров'я волосся і нігтів, прискорює роботу імунної системи.

Дані біологічно активні речовини не синтезуються і практично не накопичуються в організмі. Тому рекомендується приймати їх в комплексі в достатньому дозуванні. Перед вживанням слід проконсультуватись з лікарем.