Поради

Як покращити метаболізм
та додати собі енергії

Восени та взимку світ ніби завмирає, і твій метаболізм теж. Тож Galicia підготували кілька порад, які допоможуть пришвидшити обмін речовин та додати тобі енергії ⤵️
Визнач кількість калорій, які тобі треба споживати, щоб бути активним та здоровим.
Їж достатньо та не терпи голод.
Тільки не захоплюйся - переїдати теж шкідливо для організму.

Насолоджуйся корисним та ситним сніданком щоранку.
Це не обов'язково повинні бути дуже складні у приготуванні страви.
Вони мають бути достатньо ситними, щоб заряджати енергією до наступного прийому їжі. І не забувай про склянку теплої води натщесерце.

Споживай більше клітковини.
Овочі, фрукти, цільнозернові та бобові подарують всі необхідні вітаміни та мікроелементи, і тобі не буде хотітися з'їсти не дуже корисний тортик чи тістечко.

Їж більше білка та продуктів, багатих на залізо.
Обов'язково додай в раціон молочні продукти, м'ясо, горіхи та бобові.

Обмеж вживання алкоголю, а особливо різних коктейлів.
Вони містять багато цукру, а це, як нам відомо, не дуже добре для організму.

Додай в раціон продукти з кальцієм та високим вмістом вітаміну D.
Вони прискорять метаболізм та не дадуть жодного шансу зайвій вазі.

Не будь хом'ячком і не роби жирових запасів на зиму.
Тренуйся взимку, щоб підтримувати організм та здоров'я в тонусі.

Фото: unsplash.com