Поради

Чим корисні прогулянки на свіжому повітрі та чому це важливо робити?

Ходьба пішки — це один з найдоступніших видів активностей для людини, він простий і зрозумілий.
Окрім позитивного ефекту для здоров'я, пройшовши 15-30 хвилин містом, через сквери або парки, ви не тільки можете економити гроші на проїзді, а ще побачити щось новеньке, зібратися з думками, налаштуватися на робочий день.

Кажуть, щоб бути здоровим, потрібно ходити 10 000 кроків щодня. Насправді, спираючись на дослідження Гарвардської медичної школи, досить і 4400-7500 кроків на день. Аби тримати тіло в тонусі, бажано приділяти прогулянкам мінімум півтори години на день.

Найкраще ходити не по асфальту, а по землі: ґрунт краще амортизує ударні навантаження під час кроку. Знайдіть цікавий маршрут зі спусками та підйомами. Можете включити улюблену музику, подкаст або ж взяти свій улюблений сік чи смузі Galicia.

Прогулянки оздоровлюють весь організм, оскільки стимулюють інтенсивний рух крові по судинах. У результаті наші органи – печінка, серце, шлунок тощо ­– краше збагачуються необхідним киснем. А хребет та суглоби під час ходьби отримують природний масаж.

Прогулянки – це не лише про фізичну активність, але й про релакс. Це безпечний, ефективний і безкоштовний засіб від депресії на фізіологічному рівні. Вчені Стенфордського університету запевняють: прогулянка на природі, що триває не менш ніж півтори години, зменшує активність ділянки мозку, у якій генеруються негативні емоції. А ті, хто постійно мешкає за містом, менш схильні до стресів та депресій в принципі.