Справжні міста та місця

Як зменшити кількість цукру у раціоні

Цукор, цукор, цукор… Всі ми його любимо. Але не так сильно, як хочемо зменшити його кількість в раціоні. Ми підібрали корисні поради для тих, хто хоче зменшити споживання цукру!
Не відмовляйся від усього солодкого за раз.
Цей смак настільки яскравий, що повна відмова від нього дуже швидко перетвориться на психологічну потребу.

Читай склад продуктів.
Цукор може ховатися там, де ти зовсім його не очікуєш побачити. Ковбаса? Соуси? Консерви? Так! Так! І ще раз так! А щоб не витрачати час на читання в супермаркеті, краще перейти на аналоги без цукру.

Збалансуй раціон.
У будь-якому випадку організму потрібні вуглеводи.
Слідкуй за тим, щоб отримувати їх у достатній кількості, але з більш корисних джерел (злаки, фрукти, овочі).

Менше коктейлів.
І справа не лише в алкоголі. Часом більшу частину яскравих дрінків складає ароматизований цукровий сироп. Це ж правило стосується і солодких газованих напоїв.

Слідкуй за своїм станом.
Будь-які неприємні відчуття та дискомфорт під час зменшення кількості цукру в раціоні - це привід звернутися до спеціаліста.

Фото: unsplash.com