Поради

Беремо від сонця красу та користь: секрети засмаги

Зовсім скоро наступить оксамитовий сезон - ідеальний період для морського відпочинку. А якщо море, то і засмага. Лови декілька порад, як взяти від сонця не тільки красу, а й користь для організму без почервонінь та сонячних опіків.
  • Купуй правильний захисний крем.
Медики не втомлюються повторювати: ультрафіолет приносить більше шкоди, ніж користі. Тому тривалого перебування на сонці краще уникати.Якщо ж це не варіант, важливо захистити шкіру від ультрафіолетових променів. Два основних правила: наносити захист за 20 хвилин до появи на сонці та оновлювати крем з періодичністю, зазначеною на упаковці.

  • Засмагай поступово.
Не треба намагатися зловити всі сонячні промені за короткі вихідні. «Шоколадкою» за такий термін навряд чи станеш, а ось ризики для здоров'я серйозно збільшиш. Ідеально – знайомити шкіру з ультрафіолетом поступово: у перший день засмагати 10-15 хвилин до і 15-20 хвилин після обіду. Щодня додавай до зазначеного часу ще приблизно 10 хвилин.

  • Не виходь під сонце в середині дня.
Принцип простий: чим більше прямих сонячних променів потрапило на шкіру, тим більшу дозу ультрафіолету вона отримала. Якщо опинився під пекельними променями, постарайся скоротити час перебування, використовувати сонцезахисні креми і прикривати тіло одягом.
Найбезпечніша засмага формується до 10:00 і після 16:00.

  • Перед засмаганням випий чашку зеленого чаю.
Захищати шкіру від шкідливого впливу ультрафіолету можна не тільки зовні, але і зсередини.
Існують продукти, які допомагають шкірі протистояти УФ-пошкодженням (риба, червоні та помаранчеві фрукти і овочі, чорний шоколад, зелень, чорні та зелені чаї).

  • Зволожуй шкіру після засмаги.
Організм сприймає надлишок меланіну в клітинах як сигнал про пошкодження і прагне якомога швидше скинути «зіпсовану шкірку». Щоб не втратити засмагу завчасно, щодня ретельно зволожуй шкіру.

Фото: unsplash.com